perjantai 29. elokuuta 2014

maidoton ruokavalio

Neuvolasta kehotettiin aloittamaan maidoton ruokavalio sekä pienen että minun osalta. Syy on levottomat yöt, kipuhuutoa on ollut jo itse asiassa 4 kk iästä asti. joka tapauksessa saamme lääkäriaikaa, auttoi ruokavalio tai ei.

maidoton ruokavalio ei ole ollut minulle helppo. Siitä lähtien kun sain syömiset kuntoon osastolla, on päivittäiseen ruokavaliooni kuulunut 4 lasia piimää, leivän päälle ingmariinia ja juustoa, sekä raejuustoa ja jogurttia ilta/välipaloilla. Sen lisäksi monet ruoat/einekset sisältävät maitoa ja teehen laitan maitoa. suuri osa energiastani tulee maitotuotteista ja nyt kun niitä ei ole, oloni on aika aliravittu.

en vain millään saa energiaa tarpeeksi, vaikka ahmaisen puoli pakettia digestivekeksejä kaiken muun lisäksi päivässä. Ruokajuomana on vesi, leivän päällä margariinia ja kalkkunaa, teessä riisimaitoa, iltapalalla kaura/soijajogurttia. Maitotuotteet olen korvannut leivällä, hedelmillä, kasviksilla, öljyllä ja ylimääräisellä proteiinilla (esim. munakkaalla). Paino tuntuu laskeneen jo parissa päivässä, ja joku kuiskii päässä. Teetäkin kuluu paljon.

kuitenkin maidotonta on takana nyt kaksi päivää ja oireeni ovat poissa. Niin refluksi kuin krooninen kutina. Pidempi aika näyttää, väistyvätkö oireet kokonaan. Aika paljon hyötyä tästä ruokavaliokokeilusta tuntuu olevan.

Vauvan yöt ovat olleet astetta rauhallisempia. Normaalisti laskiessani tähtisilmän yöllä takaisin sänkyynsä imetyksen/rauhoittelun jälkeen, alkaa kamala huuto. Nyt ei ole ollut sitä ollenkaan. Kipuhuutoakin vähemmän. 

Te maidotta elävät, mitä syötte?

15 kommenttia:

  1. Osittain maidottomalla ruokavaliolla kohta nyt 6 vuotta. Olo on paljon parempi ja puhtaampi kuin vetäessäni maitotuotteita. Tosin olenkin semivege (tietoni pohjautuvat kiinalaisen lääketieteen puhdistautumismetodiin kuona-aineista).
    Soijavalmisteet, kauravalmisteet (kauraruokakerma näin esimerkiksi), kookosmaito ja kasvirasvat korvaavat todella hyvin maitotuotteet - kaikenlisäksi ne ovat useimmiten probioottisia.

    Reseptejä ja vinkkejä löytää netistä. Ilman maitoakin pystyy elämään vuosia hyvin, ja kalsiumia tietenkin saa myös siitä kauramaidosta. Oatlyn kauramaitoon on lisätty kalsiumia muistaakseni.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. hienoa, että olet saanut apua maidottomasta ruokavaliosta :)

      Kiitos paljon noista vinkeistä! Kauraruokakermasta en tiennytkään ja kookosmaitoa en tullut edes ajatelleeksi.

      Kiitos sulle anonyymi paljon :)

      Poista
  2. ihan normaalia ruokaa, maidot korvattu vain kasvipohjaisilla maitovalmisteilla. pähkinät ja siemenet ovat aika helppo lisä ruokavalioon. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei, hyvä vinkki! aion ostaakin siemeniä seuraavan kerran :) pähkinöille oon allerginen.

      Poista
  3. itse elän melkein täysin maidotta..mutta siis maitohan helppo justiin korvata soija tuotteilla tai erilaisilla kasvi ohjasilla taikka kaura valmisteilla :))

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. niin, muistelenkin kun teidän jääkaapissa ei ollut lehmänmaitoa sillon :)
      totta, pitää tutustua enemmän noihin tuotteisiin. :)

      Poista
  4. Olen itse lakto-ovo-vegetaristi, mutta käytän paljon kasvipohjaisia tuotteita maitotuotteiden tilalla. Erityisesti olen tykästynyt Alpro Soyan tuotteisiin, mutta kaura ym. tuotteista en niin pidä (esim. kaurajugurtit, maidot jne.). Suosittelen kokeilemaan Alpron jugurtteja, joista ainakin itse pidän tosi paljon! Lempparini on marja x mansikka-raparperi :) Myös Alpron soija-suklaavanukas ja vaniljasoijamaitoa kannattaa kokeilla. Olen muitakin kasvipohjaisia "maustettuja" maitoja kokeillut, ja Alpron on osoittautunut ainakin omaan makuun sopivaksi... Sen kanssa mysli maistuu tosi hyvältä!
    ...Kuulostaa jo melkein Alpron mainostusviestiltä, pitäisi kenties harkita alanvaihtoa :D

    Ihanaa, että olet taas kirjoitellut :) Sinua on kaivattu <3 Ja toivon todellakin, että niin sinun kuin poikasikin oireet katoaisivat viimein! Olisi jo aikakin.


    M

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. hehe :D
      Alpro on kyllä hyvä merkki! :) pitäis varmaan suunnata parempiin kauppoihin, kun k-supermarketissa oli vain jogurttina vaniljaa ja maustamatonta. Huono valikoima :/ suklaavanukkaitakaan en löytänyt sieltä.
      Voi, ihana jos olet kaivannut :) tämmöset sanat piristää niin mun päivää. <3
      Mulla on ainakin toiveikkaat fiilikset omien oireiden suhteen, mutta aika näyttää, miten tää maidoton vaikuttaa elimistöön. Toivon, että pojankin levottomille öille löytyisi syy jostain.

      Poista
  5. Maidoton ruokavalio tuntuu äkkiseltään kamalalta, mutta usko tai älä - löydät lähes kaikki tuotteet myös maidottomina kaupasta! 18-vuotta olenn seurannut pikkuveljeni ruokavaliota (ja me muukin perhe toki syötiin paljon maidottomana siinä sivussa varsinkin ruokia). Jugurttia löytyy maidottomana, sekä kaura- että soijapohjaisena. Itse normimaitotuotteisiin tottuneena pidän enemmän soijatuotteiden mausta, mutta makumieltymyksiä on monia :) Oalty & Alpro soya merkeiltä on paljon erimakuisia (sekä maustamatonta) jugurttia. On pikku tötsissä sekä purkeissa. Näitä jugurtteja voit jatkossa käyttää esim. hyytelökakun "rahkana" :) Kermaa ja vaniljakastikkeita löytyy myös, vaniljakastikkeista Alpro on ollut kaikkien maitoa syövien suosikki! Sunnuntailta löytyy maitohyllystä tai kauramaitohyllystä kermaa. Kannattaa tutkia kaupassa muutamalla kerralla ajan kanssa - tulet yllättymään mitä kaikkia vaihtoehtoja maidottomalla ruokavaliolla onkaan :)

    Maidotonta jäätelöä löytyy sekä mehujäissä (kaikki eivät ole täysin maidottomia!) että ihan "maitojäätelön" kaltaisena valmisteena. Tofutti? ja Alpro ainakin valmistaa. Ensiksi mainitulta löytyy myös tuutti!

    Maustetut ja maustamattomat riisi/kaura/soijamaidot sekä maustetut (ai että, se suklaa <3) ovat käteviä, makumieltymyksensä kullakin mikä sitten onkaan parasta.

    Maidotonta ruokakermaa löytyy myös ainakin kahdelta valmistajalta, käytä sitä sellaisissa ruuissa, missä haluat ja mitä et voi/tahdo korvata esim. kookosmaidolla tai ihan vain muulla suurusteella.

    Kun haluat leipoa jotain, googleta sama ohje lisäsanalla maidoton, johan löytyy ! Maidoton mutakakku on minusta parempaa kuin oikea (eli ei tule suklaata jota muuten btw löytyy myös maidottomana ainakin Brunbergilta! samoin after eight suklaat ja wiener nougat ovat täysin maidottomia!!. Maidotonta leivontamargariinia on sunnuntain se hopeinen paketti, jotkut tuntuvat käyttävän keijun sinistä tai becelin semmoista vaalean vihreää.. Jos ohjeissa tarvitaan rahkaa tm. niin käytä esim. sitä maidotonta jugurttia siinä :)

    Itse olen tehnyt hyytelökakkuja (mango, sekä mansikka olivat superherkkuja!), täytekakkuja, täytettyä kääretorttua, kaikkia mahdollisia pikkuleipiä, leipiä maidottomana. Jopa riisipuuroa on tehty, nyt en tosin muista, mihin maitoon tehtynä se maistui parhaimmalle.

    Valmiskekseistä ja leivonnaisista harmillisen harva on täysin maidottomia, mutta hillomunkit, berliininmunkit, kantolan piparit, oisko carneval ja hannu&kerttu keksit, sokerikorput joltakin valmistajalta (töysäläinen??) ovat ainakin maidottomia. Ja itse teet jaksaessasi lähes minkä ohjeen vain maidotomana!

    Maidotonta juustoa on myös, kannattaa myyjiltä pyytää apua jos ei osu silmään. Sitä olen käyttänyt suolaisissa piirakoissa munavesi/munamaito(maidoton tietysti) soosin sekana :)

    Olenkohan nyt muistanut mainita jo suurin piirtein kaikki oleelliset. Joka tapauksessa, onnistuu!

    Ruuat esim. makaronilaatikko/kinkkukiusaus onnistuvat joko maidottomalla maidon/kerman käytöllä, tai lihaliemen avulla. Google on kiva kaveri ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No oho, onpa sulla valtavasti tietoa! :) kiitos tosi paljon kaikista vinkeistä. <3 Oon itsekin mieltynyt jo Alpron tuotteisiin, maku on lähes kuin oikeissa maitotuotteissa :)
      Ostin itse asiassa tänään suklaasoijamaitoa ja oli todella hyvää (kiitos vinkistä) :)
      aika hintavia tuntuu olevan tosin kaikki tuotteet, mutta ei voi mitään.
      kiitos vielä tuhannesti!

      Poista
  6. Maito on Suomessa niin iso bisnes, että jokainen on lapsena saanut maitofirmojen markkinoimaa propakandaa joka tuuttiin, että ihmiset suorastaan pelkäävät olla ilman maitotuotteitaan. Fakta vain on ettei imeväisestä vanhemmat enää maitotuotteita "tarvitse", vaan maito on aika huonosti sulavaa, aiheuttaa limaa, on mukana monissa terveysongelmissa, vetää kalsiumia luista (eikä toisin päin). Suomessa laktoosi-intolerantikoita on valtavasti, mutta silti maitoa "täytyy saada", vaikka yläasteen bilsankin tunnilla opetetaan että laktoosin sietäminen on mutaatio, jota muussa maailmassa on paljon vähemmän.

    Joillekin, joille maitotuotteet ei sovi, raakamaito saattaa olla ihan toimiva vaihtoehto. Kasviperäisiä "maitotuotteita" on jo nyt ihan kiitettävästi kauppojen hyllyillä: vanukkaat, jugurtit, kermat, maidot, vaniljakastikkeet, tofuilla voi fetakuutiot korvata salaatista etc. Mutta suurinta osaa ruokia voi tuottaa ihan vain jättämällä maidot pois, ja lisätä pähkinöitä, siemeniä, papuja, tms. proteeinin lähteitä tai paljon hedelmiä, erilaisia juureksia, riisiä etc. Leivän päälle laitan hummusta ja avocadoa, maistuu ihanalta. En itse kaipaa maitoa juuri lainkaan, joskus mantelimaitoa tai kauramaitoa lisään kahviin. :)

    Vaikka maito on ollut kovassa tuputuksessa osastoilla, on mielestäni rohkeaa kokeilla myös ilman. Älä anna syömishäiriöäänien päästä sitä kautta valtaan tai ala pihistelemään syömingeissä, vaan näytä mörölle kaikki voimasi löytämällä nyt uusia syömistapoja! :) Tartu niihin hyviin fiiliksiin, joita olet maidotta saanut ja onnea!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. no nyt kun sanoit, niin vasta tajusin, kuinka iso bisnes maito Suomessa on. Mua vähän pelottikin jättää maito pois, mutta onneksi kalsiumia saa muualtakin. Noi terveysongelmat sopii ainakin mulla maidon aiheuttamiksi. Nyt vain toivon, että ne pysyy poissa.

      Sulla on superterveellinen ruokavalio :) vois alkaa itekki syömään papuja ym.
      Ja kiitos kannustuksesta, en mä vajoakaan nyt mihinkään ortorektikon maailmaan vaan opettelen uusia syömistapoja :)

      Poista
  7. Tästä ei nyt ole apua sinulle, mutta taidan tietää, miltä sinusta tuntuu. Yhtäkkiä maito ei enää sovi minulle, enkä tiedä, mitä tekisin. Ihan samoin melkein kaikki kalorini tulevat maitotuotteista. En syö eläimiä, en käytä voita tai margariiniä, en pidä kuin tuoreista kasviksista jne.
    Minullakin paino on laskenut vajaassa kahdessa viikossa muutaman kilon ja heti tuli toive päästä entiseen painoon tai vähän alemmas (vietin sairaalassa ja klinikalla yhteensä puoli vuotta), enkä jaksaisi taistella vastaan.
    Mutta älä anna periksi!

    Maria-Sophie

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. voi että :/ <3
      Sulla on nyt vielä enemmän rajotteita ruokavaliossa kuin mulla. Oletko kokeillut maitoa edes pieninä määrinä?

      Ei tämä tosiaan helppoa ole, mutta älä sinäkään anna periksi. Pähkinät, siemenet ja öljyt, niistä saat ainakin hyviä rasvoja ja energiaa :) samoin jos verensokeria tarvitset nopeasti, niin banaani on hyvä.

      noista blogiini tulleista kommenteista tähän postaukseen voit saada ehkä jotain vinkkejä :) <3

      Poista
  8. En kyllä tietäs mitä tekisin ilman maitoa ruokavalios. Toi on varmaa tosi hankalaa :D Mun ruokavalio varmaa pyörii maidon ympärillä..

    Tsemppiä, oot mielessä <3

    VastaaPoista

Jokainen sana on merkityksellinen.
Vastaan kommenteihin blogiini.